공복에 먹으면 "독"이되는 음식 @ "약"이되는 음식




아침공복에 먹으면 좋은음식

1. 요거트

아침 공복에 먹으면 좋은음식 첫번째는 요거트에요 !

요거트는 궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 해로운 물질로 부터 위 내벽을 보호하는

그런 효능을 가지고 있다고 합니다

요거트의 유산균은 밤에 운동이 활발하기 때문에

되도록 자기전 보다는 아침에 드시는 것이 좋다고 해요 !!


2. 감자

아침에 먹으면 좋은음식 두번째, 감자 !

감자의 녹말성분은 위보호에 탁월하다고 합니다.

감자생즙을 마시면 위궤양 예방 및 치료에 효과적이라고 하니까

위산이 적은 아침 공복에 감자를 생으로 갈아서 마시면 좋다고 하네요 

3. 당근​

아침에 먹으면 좋은음식 세번째, 당근이에요 !

당근도 공복상태에서 생으로 갈아마시면 좋다고 합니다.

베타카로틴, 섬유질 및 각종 비타민 성분이 풍부해서

혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효능이 있어서 혈압조절에 좋다고 합니다


4. 꿀 

아침에 먹으면 좋은음식 네번째는 바로 꿀입니다.

꿀은 피로회복에 좋다는 걸 알고계시죠

꿀은 숙면에도 도움이 될 뿐만아니라 잠을 깨는데도 도움을 준다고 해요

또, 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양이 풍부해서 공복에 섭취하면

활력을 가져다 준다고 합니다


아침에 먹으면 안좋은음식

1. 시리얼

​아침공복에 먹으면 안좋은음식으로 첫번째는 시리얼이에요 

바쁜현대인들은 아침을 거르는 경우가 많은데

그 와중에 가장 많이 먹는 건 아마도 시리얼이 아닐까 싶습니다. 

시리얼에는 설탕성분이 많이 함유되어있어서 공복에 먹는건 좋지 않습니다

​2. 바나나

​​아침공복에 먹으면 안좋은음식 두번째는 바나나입니다.

아침먹을 시간이 없거나 바쁘면 그냥 바나나하나 집어먹을 때가 많은데

바나나는 포만감도 크고 변비예방에도 좋은 다이어트식품이긴 하지만

공복에 먹을 경우 혈액 내 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루어서 건강에 좋지 않다고 합니다.


​​

3. 두유,우유​

​​다이어터들에겐 충격적이 사실 또하나

바로 아침공복에 먹으면 안좋은음식중에는 두유와 우유도 포함입니다.

두유, 혹은 우유는 단백질이 높기로 유명한데요 그래서 식사대용으로 가능하긴 하지만

공복에 섭취할 경우 단백질이 열량으로 소모가된다고 합니다.

그래서 영양 및 보양작용을 충분하게 하지 못한다고 하니 참고하세요


4. 토마토

​토마토는 다이어트식품으로도 유명하기도 하고

칼로리가 없어서 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이기도 합니다. 하지만

토마토는 위산과 결합하게 되면 격렬한 화학반응을 일으킨다고 하네요

그래서 아침공복에 먹으면 위 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하게 되어서

통증을 유발시킨다고합니다. 

5. 감귤​

​감귤은 비타민C가 풍부해요~ 감기예방과 피부미용에도 효과적인데

신맛이 강해서 공복에 먹으면 위 점막에 자극을 주어서 통증을 유발할 수 있습니다

아침을 거르지 않는 것도 중요하지만

언제 어떻게 먹느냐도 중요한 아침이에요 

아침을 산뜻하게 열어야 하루도 활기차게 보낼 수 있으니까


모두 아침공복에 먹으면 좋은음식들 위주로 챙겨먹고

아침공복에 먹으면 안좋은음식들을 자제하도록 하세요


Posted by 삶의길

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