공복에 먹으면 "독"이되는 음식 @ "약"이되는 음식
아침공복에 먹으면 좋은음식
1. 요거트
아침 공복에 먹으면 좋은음식 첫번째는 요거트에요 !
요거트는 궤양을 치료하고 흡연, 음주 시 해로운 물질로 부터 위 내벽을 보호하는
그런 효능을 가지고 있다고 합니다
요거트의 유산균은 밤에 운동이 활발하기 때문에
되도록 자기전 보다는 아침에 드시는 것이 좋다고 해요 !!
2. 감자
아침에 먹으면 좋은음식 두번째, 감자 !
감자의 녹말성분은 위보호에 탁월하다고 합니다.
감자생즙을 마시면 위궤양 예방 및 치료에 효과적이라고 하니까
위산이 적은 아침 공복에 감자를 생으로 갈아서 마시면 좋다고 하네요
3. 당근
아침에 먹으면 좋은음식 세번째, 당근이에요 !
당근도 공복상태에서 생으로 갈아마시면 좋다고 합니다.
베타카로틴, 섬유질 및 각종 비타민 성분이 풍부해서
혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효능이 있어서 혈압조절에 좋다고 합니다
4. 꿀
아침에 먹으면 좋은음식 네번째는 바로 꿀입니다.
꿀은 피로회복에 좋다는 걸 알고계시죠
꿀은 숙면에도 도움이 될 뿐만아니라 잠을 깨는데도 도움을 준다고 해요
또, 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양이 풍부해서 공복에 섭취하면
활력을 가져다 준다고 합니다
아침에 먹으면 안좋은음식
1. 시리얼
아침공복에 먹으면 안좋은음식으로 첫번째는 시리얼이에요
바쁜현대인들은 아침을 거르는 경우가 많은데
그 와중에 가장 많이 먹는 건 아마도 시리얼이 아닐까 싶습니다.
시리얼에는 설탕성분이 많이 함유되어있어서 공복에 먹는건 좋지 않습니다
2. 바나나
아침공복에 먹으면 안좋은음식 두번째는 바나나입니다.
아침먹을 시간이 없거나 바쁘면 그냥 바나나하나 집어먹을 때가 많은데
바나나는 포만감도 크고 변비예방에도 좋은 다이어트식품이긴 하지만
공복에 먹을 경우 혈액 내 마그네슘과 칼륨이 불균형을 이루어서 건강에 좋지 않다고 합니다.
3. 두유,우유
다이어터들에겐 충격적이 사실 또하나
바로 아침공복에 먹으면 안좋은음식중에는 두유와 우유도 포함입니다.
두유, 혹은 우유는 단백질이 높기로 유명한데요 그래서 식사대용으로 가능하긴 하지만
공복에 섭취할 경우 단백질이 열량으로 소모가된다고 합니다.
그래서 영양 및 보양작용을 충분하게 하지 못한다고 하니 참고하세요
4. 토마토
토마토는 다이어트식품으로도 유명하기도 하고
칼로리가 없어서 많은 사람들이 즐겨먹는 음식이기도 합니다. 하지만
토마토는 위산과 결합하게 되면 격렬한 화학반응을 일으킨다고 하네요
그래서 아침공복에 먹으면 위 내부 압력이 증가해 위장이 팽창하게 되어서
통증을 유발시킨다고합니다.
5. 감귤
감귤은 비타민C가 풍부해요~ 감기예방과 피부미용에도 효과적인데
신맛이 강해서 공복에 먹으면 위 점막에 자극을 주어서 통증을 유발할 수 있습니다
아침을 거르지 않는 것도 중요하지만
언제 어떻게 먹느냐도 중요한 아침이에요
아침을 산뜻하게 열어야 하루도 활기차게 보낼 수 있으니까
모두 아침공복에 먹으면 좋은음식들 위주로 챙겨먹고
아침공복에 먹으면 안좋은음식들을 자제하도록 하세요
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