"살 빼기 가장 좋은 시간" '밥을 먹지 않은 아침' 공복 다이어트하기 좋은 시간
살 빼기 가장 좋은 시간"은 언제 일까요..뉴욕타임스의 최근 게재된 기사에 의하면 '밥을 먹지 않은 아침'이 체중감량을 위해 운동 했을 때 가장 효과를 거둘 수 있는 시간이라 합니다.
다른 시간대 보다 위장이 완전히 빈 공복상태에서 운동을 하면 더 많은 지방이 연소될 뿐아니라 잠재적으로 체중이 불어나는 것도 막을 수 있다.
"살 빼기 가장 좋은 시간" 밥을 먹지 않은 아침 공복 다이어트 하기 좋은 시간
실제 제 경험으로 이른 아침 공복 상태에서 배드민턴 운동을 했을때 가장 체중조절이 잘 되었던 것을 느낄 수 있었습니다.
이 내용을 입증하기 위해 2010년 벨기에 연구팀은 실험 참가자에게 6주 동안 평소보다 30% 더 많은 열량과 50% 더 많은 지방을 섭취하게 한 후 참가자들은 세 가지 그룹으로 나눴다.
1-그룹은 과식하는 기간 동안 주로 앉아서 생활했다.
2-그룹은 아침을 먹은 후 오전에 격렬한 운동을 했다.
3-그룹은 아침밥을 먹지 않은 상황에서 2그룹과 같은 운동을 했다.
6주 뒤 실험결과
1그룹은 살이 찌고 근육에는 지방이 붙었고 건강이 나빠졌다. 평균 6파운드(2.7㎏) 정도 체중이 늘었고 비만의 원인이 되는 인슐린 저항성이 높아졌다.
2그룹은 평균 3파운드(1.4㎏) 정도 체중이 늘었고 인슐린 문제도 나타났다.
3그릅은 체중 변화가 거의 없었고 정상적인 인슐린 수치를 보였다.
연구를 진행한 벨기에 르뱅 가톨릭 대학교의 피터 헤스펠 교수는 “체중 증가를 막는 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식사를 하고 꾸준히 운동을 하는 것이다. 하지만 그렇게 할 수 없는 상황이라면 아침에 공복상태에서 운동하는 것이 같은 시간 더 많은 효과를 거둘 수 있다는 것을 입증했다”고 말했다.
"다이어트 하기 좋은 시간"이 밥을 먹지 않은 아침 공복 상태에서 운동을 하는 것이라고 이렇게 연구결과가 나왔으니 새벽이나 출근 전 운동을 하면서 하루를 시작하는 것이 참 좋을듯 합니다. 건강도 지키고 살도 빼고 당장 내일부터 아침에 운동을 해야겠습니다.......^^
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